Belangrijk is te starten met foliumzuur. Het slikken van foliumzuur voor en in het begin van de zwangerschap maakt de kans op een kindje met bepaalde ernstige aangeboren afwijkingen (bijv. open ruggetje, open gehemelte) kleiner. Er zijn op dit moment twee verschillende soorten foliumzuur op de markt. Foliumzuur en folaat. Folaat heeft één stap nodig om omgezet te worden in het lichaam en foliumzuur meerdere. Er zijn vrouwen die foliumzuur niet geheel om kunnen zetten doordat zij een bepaald gen niet bezitten in hun DNA. De voorkeur gaat dan ook uit naar folaat. De dosering is in principe 0,4-0,5mg per dag (1 tablet). Soms is het nodig om een hogere dosis te slikken. Dit wordt geadviseerd bij bepaalde aandoeningen die in de familie voorkomen.
Tip: start voor het stoppen met anticonceptie al met foliumzuur.
Andere vitaminen en mineralen
Er lopen heel veel onderzoeken over andere vitaminen en mineralen met betrekking tot zwangerschapswens/zwangerschap. Hier worden verschillende adviezen uitgehaald, bijvoorbeeld over vitamine D, vitamine B12 en zink. Het Voedingscentrum geeft aan dat het niet nodig is om een multivitamine te gebruiken. Anderzijds geven veel orthomoleculaire geneeskundigen aan dat het wel noodzakelijk is en dat alle vitaminen en mineralen samenwerken in het lichaam. Het is aan jezelf om hier een keuze in te maken. Meer achtergrond informatie en/of advies is na te vragen bij onze praktijkassistente en in onderstaande blog over voeding in de zwangerschap.
