De eerste maanden

Het nieuwe leven
Wanneer de eerste tien dagen na de bevalling voorbij zijn, is de officiële kraamtijd voorbij. Je bent inderdaad al weer aardig hersteld van de bevalling en je weet nu alle praktische zaken die je moet weten om je kind te kunnen verzorgen, maar eigenlijk begint het nu pas echt! Je zal je kind nog veel beter leren kennen en in het begin zal de verzorging van je kind nog wel onwennig zijn. Dit leer je allemaal echter snel! Het belangrijkste is dat je jezelf de tijd gunt om te wennen aan je nieuwe rol, om je kind te leren kennen en om te herstellen van de zwangerschap en bevalling. Een kind krijgen is een ingrijpende gebeurtenis die je niet in een week verwerkt en geaccepteerd hebt! Doe het op jouw manier en vertrouw op je eigen gevoel en moederinstinct!!

Een goede manier om je kindje goed te leren kennen is baby-massage. Dit wordt o.a. gegeven door Diane Molenaar, www.littlebabymassage.nl

Bloedverlies en vruchtbaarheid
Het is goed om te weten dat bloedverlies een aantal weken kan aanhouden, het zal wel steeds lichter worden en na ongeveer zes weken zal het gestopt zijn. Op een gegeven moment zal je ook weer ongesteld worden. Wanneer je flesvoeding geeft kan dit enkele weken duren. Geef je echter borstvoeding, dan kan het soms maanden duren voordat je je menstruatie weer krijgt. Je bent echter soms wel vruchtbaar! Het is goed om na te denken over welk soort anticonceptie je wilt gaan gebruiken. Een gewone anticonceptiepil remt de borstvoeding. Een minipil, Nuvaring, spiraaltjes, condooms en sommige andere anticonceptiemiddelen kunnen wel samen met borstvoeding. Je kunt dit eventueel met de verloskundige bespreken (in het kraambed of op de nacontrole), maar je kunt natuurlijk ook altijd naar de huisarts gaan. Het is verstandig om met geslachtsgemeenschap te wachten tot het bloedverlies gestopt is in verband met een verhoogd infectiegevaar. Ook mag je niet lang in bad of zwemmen zo lang je nog bloedverlies hebt.

Vermoeidheid
Als je moe bent moet je natuurlijk proberen vaak te rusten en gezond te eten. Knap je echter maar langzaam op dan kan het raadzaam zijn je Hb (ijzergehalte) te laten nakijken bij de verloskundige of de huisarts. Je kan ook een multivitamine blijven slikken. Floradix is een kruidendrank die veel ijzer bevat. Warme soepen geven je lichaam snel kracht. Een massage kan je wat oppeppen. Eis niet teveel van jezelf en vraag om hulp!

Bekkenbodemoefeningen
Verwacht niet dat je na je kraamtijd meteen weer helemaal de oude bent. Je lichaam moet echt nog herstellen van het zwanger zijn en van de bevalling. Het duurt nog een tijd voordat alle zwangerschapshormonen uit je lichaam zijn en het herstel van bijvoorbeeld je bekkenbodem neemt wel een aantal maanden in beslag. Het is goed om regelmatig bekkenbodemoefeningen te doen om deze spieren te versterken. Je kan bijvoorbeeld na 6 weken een paar keer per dag de vagina en anus samenknijpen. Er zijn hier verschillende boeken over geschreven, op zwangerschapscursussen leer je hier over, je kunt informatie op internet vinden en ook de verloskundige kun je hier altijd vragen over stellen. Na uiterlijk een half jaar hoort je bekkenbodem weer naar tevredenheid te functioneren. Mocht je nog last hebben van incontinentie of een naar gevoel, laat dan een specialist mee denken! Met fysiotherapie zijn de meeste klachten te verhelpen. In het Waterland ziekenhuis is een speciaal incontinentieteam.

Nacontrole
Wij vinden het fijn om je zes weken na de bevalling op nacontrole te zien. We willen graag horen hoe je je voelt in de nieuwe situatie. Je kunt eventuele klachten of vragen dan nog bespreken. De verloskundige vindt het ook leuk om te zien hoeveel het kind in zes weken gegroeid en veranderd is!

Inentingen
Vanaf 8 weken krijgt je kind de eerste inentingen op het consultatieburo. Doordat veel kinderen worden ingeënt komen een aantal ernstige ziektes haast niet meer voor in ons land. Bij het consultatieburo kan je hier meer informatie over krijgen.
Veel kinderen hebben helemaal geen last van inentingen. Sommige kinderen echter wel. Je kan je kind ondersteunen met een homeopatisch middel. Bijvoorbeeld verkrijgbaar via homeopaathe Eveliene Eeltink, 0299- 363864. De Vereniging Kritisch Prikken (www.VKP.nl) verstrekt ook informatie over inentingen. Zo kan je zelf een genuanceerde mening vormen.

Postnatale depressie
Wat is dat?
Een postnatale depressie komt voor bij 1 op de 10 vrouwen. Er zijn verschillende soorten depressies en ze bestaan al zolang als mensen bevallen. Heel lichte klachten tot een hele ernstige depressie, alles kan. Een postnatale depressie kan ontstaan vanaf de bevalling tot maanden na de bevalling. Waarschijnlijk zijn stress en hormoonveranderingen de belangrijkste oorzaken. Hypoglycaemie (bloedsuikerschommelingen) en schildklierproblemen kunnen ook een rol spelen. Sommige mensen hebben aanleg voor depressiviteit. Ook kan gebrek aan bepaalde voedingsstoffen een rol spelen. Moeheid, lichamelijke ongemakken en de continue zorgbelasting kunnen een trigger zijn.

Symptomen
Je kunt last hebben van angst, onzekerheid, teleurstelling, (oud)verdriet, agressieve gevoelens, schuldgevoelens, overbezorgdheid, onverschilligheid, somberheid, nare gevoelens en flashbacks over de bevalling, slapeloosheid, hyperventilatie, gestoorde eetlust, paniekaanvallen, migraine, etc.
Een postnatale depressie kan problemen geven in de verzorging van jezelf en je gezin, je relatie en de band met je kind(eren). Een kind heeft liefde en aandacht nodig om zich goed te hechten en ontwikkelen. Een veilige hechting van een kind aan zijn ouders zorgt ook voor zelfstandig functioneren en liefdevolle sociale contacten op latere leeftijd.

Behandeling
Afhankelijk van de (ernst van de) klachten kan een postnatale depressie behandeld worden met slaapmedicatie, hormonen, antidepressiva, schildklierhormonen, vitamine B, St. Janskruid en visolie. Bovendien kan hulp van een psycholoog, psychiater, maatschappelijk werker of praatgroep nodig zijn. Soms kan daarnaast een homeopaat, acupuncturist, masseur of natuurgeneeskundige ook helpen het evenwicht in je lichaam te herstellen.
Het is belangrijk dat je bij iemand je hart kunt luchten. Neem jezelf serieus en zoek naar mensen die je praktische en psychosociale hulp kunnen bieden.

Tips:
• Neem contact op met je huisarts. Blijf zoeken naar goede hulp tot je echt geholpen bent!
• Doe een postnatale cursus: yoga of “Fit na de bevalling” van bijv. Evean.
• Doe elke dag een dutje.
• Maak elke dag een wandeling.
• Laat je masseren, eventueel aan huis. Zie Zwangerschapscursussen.
• Neem geen koffie of suiker als oppepper, maar ga rusten als je moe bent.
• Plan weinig dat echt moet, zo blijf je flexibel.
• Geen negatieve prikkels opzoeken. Negatief nieuws, thrillers en agressieve films vermijden. Kijk liever een romantische komedie of een Walt Disney film!
• Voor de man: trek het je niet persoonlijk aan. En: jij mag ook je dips hebben! Als je iets wil doen: masseer 10 minuten haar voeten en of schouders.
• Zoek contact met mensen bij wie je je veilig voelt. Laat je helpen met je dagelijkse taken.
• Eet voldoende groenten en soepen. Neem eventueel een multivitamine.
• St. Janskruid, vit B complex, Visolie en Magnesium in overleg met een deskundige!
• Heb vertrouwen! Als je door een spannende, zware fase heen komt, komt er komt iets nieuws voor in de plaats.

Een heel goed boek
Een heel goed boek over Postnatale depressies is “Kraamtranen” van Eileen Engels, ISBN 9077671072. Het staat ook bij ons op de praktijk.